В рамках проекта «Вектор здоровье» в ОКФЦ прошла лекция о пользе сезонных продуктов
Нутрициолог Ольга Андрейчук рассказала о важности сезонных продуктов для здоровья, отметив, что в них содержится максимальное количество питательных веществ.
Яблоки и груши – лидеры осеннего сезона и витаминного заряда, яблоки богаты витаминами С, А и клетчаткой, укрепляют именную систему и улучшают пищеварение, в грушах же высокое содержание воды и клетчатки, что способствуют здоровому пищеварению и ощущению сытости. Они идеальны для перекусов.
Конечно же, включаем в рацион чернику и виноград – это антиоксидантная защита для организма.
Осенние овощи – это основа здорового рациона! Поэтому смело обогащаем свой повседневный рацион кабачками, тыквой, свеклой, брокколи и болгарским перцем.
Не забываем про злаки и бобовые – это энергия и сытость. Орехи и семена важны для мозга, сердца и это здоровые жиры.
Ольга Андрейчук, нутрициолог:
- Моя ключевая рекомендация: важен сбалансированный рацион, здоровые привычки и сезонная осведомлённость об овощах и фруктах, растущих в том или ином регионе.
????Не забывайте, что ваше здоровье – это ваш выбор!
