Новости

В среднем, около трети своей жизни человек проводит во сне. Сон — одна из важнейших потребностей организма. И не удивительно, что появился Всемирный день сна. Его ежегодно отмечают в пятницу накануне дня весеннего равноденствия. В 2021 году он приходится на 12 марта.
Сон (лат. somnus) – это естественное физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир.

По данным ВОЗ, взрослому человеку необходимо спать от шести до восьми часов в сутки. Недостаток сна существенно влияет на качество жизни, настроение, работоспособность, самочувствие, ускоряет процесс старения.

Также хроническое недосыпание негативно действует на мозг. Сутки без сна приводят к появлению в головном мозге химических процессов, ведущих к нарушению психики. Спустя двое суток меняется гормональный фон, и нарушаются нейронные связи. А после трех и более суток без сна клетки головного мозга начинают разрушаться, а также увеличивается нагрузка на внутренние органы, особенно на сердце.
Интересные факты о сне:

Сомнология – наука, занимающаяся исследованием, диагностикой и лечением нарушений сна.

Вы не можете спорить с часами вашего тела. Воскресное утро, идеальный день, чтобы спать с вашей напряженной 48-часовой рабочей неделей и угадайте, что? Вы просыпаетесь в 7 утра, как и в любой другой день. Все люди ведут себя по-разному, так как каждый имеет свой собственный циркадный ритм или часы тела. Область гипоталамуса мозга регулирует пробуждение и бодрствование в соответствии с 24-часовыми часами тела.

У вашего сна есть циклы. Ваш сон разделен на пять отдельных частей, которые охватывают 90 минут в сочетании. Начиная со стадии 1 - от сознания до легкого сна. Этап 2, тело расслабляется дальше, а основная температура тела падает до того, как ваше дыхание станет регулярным.

Переход на стадии 3 и 4, вхождение в длинные и глубокие восстановительные части сна. Затем, наконец, в захватывающий этап REM (быстрое движение глаз). Циклы повторяются несколько раз до утра.

Сновидения занимают только 15-20% от общего времени, проведенного во сне.

Примерно через полтора часа после засыпания человек начинает видеть сны.

Различие снов у мужчин и у женщин. Сны мужчин отличаются от женских, которые склонны видеть сны о более приятных и мирных предметах, мужчины более агрессивно видят сны о насилии и социально сложных предметах. Мужчины склонны видеть в своих снах других мужчин в 70% случаев, тогда как женщины видят мужчин и женщин одинаково.

Шесть лет - это период жизни среднего человека, потраченного на сон.

Нарушение сна или отсутствие сновидений может привести к психозу. Поэтому расслабьтесь и попробуйте спать с намерением увидеть спокойный сон.

Бессонница у женщин. Обычное расстройство сна, которое чаще встречается у женщин, чем мужчин. Бессонница вызывает трудности при засыпании и сном в ночное время. Расстройство с возрастом ухудшается.

Своевременные упражнения помогают здоровому сну. Наличие активного образа жизни с запланированными упражнениями увеличивает метаболизм и сердечный ритм, что требует адекватного периода отдыха. Умеренно усталое тело будет спать быстрее и глубже.

Если вы засыпаете менее чем за 5 минут, очень вероятно, что вы потеряли сон. Обычное время засыпания - 10 минут или выше.

Меньше сон - больше голод. Исследования показали, что люди, страдающие от бессонницы, склонны к повышенному питанию из-за потребности организма в дополнительных калориях.

Доказано, что спать непосредственно после периода обучения чему-то новому, повышает память и эффективность.

Люди, которые постоянно работают в течение длительного времени, показали снижение работоспособности и производительности. Короткий сон 10-20 минут более чем достаточен, чтобы дать перерыв и ощущение свежести для работы мозга.

Во время сна Август Кекуле открыл формулу бензола.

По легенде, Д. И. Менделеев во сне открыл периодическую систему химических элементов.

Пол Маккартни, участник группы The Beatles, утверждает, что впервые услышал мелодию, ставшую впоследствии хитом «Yesterday», во сне.