Рубрика "ЗОЖ"
6 сентября 2024
В рамках проекта "Вектор здоровья" мы продолжаем встречи, направленные на поддержание здорового образа жизни, правильного питания и интегрирования в спортивную среду.
Нутрициолог Ольга Андрейчук проводит вторую встречу с коллективом ОКФЦ, как в онлайн, так и в оффлайн формате.
Уже прошёл пик летних отпусков, поэтому Ольга предложила дать рекомендации по постепенному возвращению к привычному рабочему ритму.
Она сделала акцент на важности восстановительного режима.
Ольга Андрейчук, нутрициолог:
-В первую неделю после отпуска старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы настроить биологические часы. Не пропускайте завтрак, так как он дает энергию для продуктивного дня. Выделите время для любимых дел, чтобы избежать чувство переутомления.
Ольга рассказала, что питание необходимо наполнить фруктами и овощами, включить цельнозерновые продукты и белковую пищу, то есть стремиться к сбалансированному питанию.
Ольга Андрейчук, нутрициолог:
- Большое значение в это время необходимо уделить регулярной двигательной активности. Это улучшит ваше физическое состояние, снизит стресс и будет способствовать работоспособности.
Также она порекомендовала включить в свой рабочий день физические упражнения, регулярные прогулки в обеденное время.
Ольга Андрейчук, нутрициолог:
- Хочу обратить ваше внимание на организацию рабочего пространства для повышения продуктивности дня. Чистое и упорядоченное пространство помогает сосредоточиться и улучшает настроение. Обязательно позаботьтесь об хорошем освещении, так как правильное освещение снижает нагрузку на глаза и улучшает концентрацию внимания.
Спикер дала техники управления стрессом, отметив пользу дыхательных упражнений и медитаций.
Ольга Андрейчук считает, что ключ к успешному возвращению к рабочему процессу - это постепенность. Необходимо дать время своему организму для адаптации к новому ритму жизни, не забывать заботиться о своём здоровье, питании, режиме дня. И не забывать про отдых.
Хотим напомнить, что оздоровительный проект "Вектор здоровья" направлен на формирование системного подхода к коррекции модифицирующих факторов риска хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ) у сотрудников медицинского учреждения, руководитель проекта - врач - методист организационно-методического отдела ОКФЦ Ольга Овсянкина
Нутрициолог Ольга Андрейчук проводит вторую встречу с коллективом ОКФЦ, как в онлайн, так и в оффлайн формате.
Уже прошёл пик летних отпусков, поэтому Ольга предложила дать рекомендации по постепенному возвращению к привычному рабочему ритму.
Она сделала акцент на важности восстановительного режима.
Ольга Андрейчук, нутрициолог:
-В первую неделю после отпуска старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы настроить биологические часы. Не пропускайте завтрак, так как он дает энергию для продуктивного дня. Выделите время для любимых дел, чтобы избежать чувство переутомления.
Ольга рассказала, что питание необходимо наполнить фруктами и овощами, включить цельнозерновые продукты и белковую пищу, то есть стремиться к сбалансированному питанию.
Ольга Андрейчук, нутрициолог:
- Большое значение в это время необходимо уделить регулярной двигательной активности. Это улучшит ваше физическое состояние, снизит стресс и будет способствовать работоспособности.
Также она порекомендовала включить в свой рабочий день физические упражнения, регулярные прогулки в обеденное время.
Ольга Андрейчук, нутрициолог:
- Хочу обратить ваше внимание на организацию рабочего пространства для повышения продуктивности дня. Чистое и упорядоченное пространство помогает сосредоточиться и улучшает настроение. Обязательно позаботьтесь об хорошем освещении, так как правильное освещение снижает нагрузку на глаза и улучшает концентрацию внимания.
Спикер дала техники управления стрессом, отметив пользу дыхательных упражнений и медитаций.
Ольга Андрейчук считает, что ключ к успешному возвращению к рабочему процессу - это постепенность. Необходимо дать время своему организму для адаптации к новому ритму жизни, не забывать заботиться о своём здоровье, питании, режиме дня. И не забывать про отдых.
Хотим напомнить, что оздоровительный проект "Вектор здоровья" направлен на формирование системного подхода к коррекции модифицирующих факторов риска хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ) у сотрудников медицинского учреждения, руководитель проекта - врач - методист организационно-методического отдела ОКФЦ Ольга Овсянкина
