Новости

Как можно помочь организму восполнить его недостаток с помощью полезных рецептов. 

Если гемоглобин низкий, мышцы и ткани не получают кислород в достаточных количествах и, соответственно, плохо работают. Всемирная организация здравоохранения утверждает, что дефицит железа — самое распространенное последствие нарушения питания в мире. Каждый третий человек на планете страдает от анемии. 

Во всем мире врачи рекомендуют людям с пониженным гемоглобином принимать препараты железа, которые должен подобрать доктор, и менять рацион - питание, включающее богатые железом продукты, поможет победить анемию.

 Железо содержится:

 - мясе и субпродуктах (нежирная свинина, говядина, баранина, говяжьи мозги, телячья печень, свиная печень, кролик) 

 - рыбе и морепродуктах (красная рыба, икра, печень трески, моллюски)

 - крупах (ячневая, гречневая, овсяная)

 - сухофруктах (курага, финики, инжир, чернослив) 

 - бобовых (фасоль, соя, тыквенные семечки, чечевица) 

 - цельнозерновом хлебе

 - листовых овощах и зелени (зеленый лук, петрушка и кинза, верхние листья белокочанной капусты, свежий салат, укроп) 

 - фруктах и ягодах (абрикосы, апельсины, грейпфруты, сливы, гранаты, яблоки, смородина, малина, земляника, шиповник, клюква); 

орехах (фундук, миндаль, грецкие).