Новости

Взрослому человеку рекомендовано употреблять не более 5 г соли в день.

Избыточное ее потребление приводит к развитию повышенного артериального давления и гипертонической болезни.

Готовые пакетированные продукты зачастую содержат крайне высокое содержание соли.

️Обращайте внимание на маркировку на продуктах. Чтобы не терять вкусовые качества блюд, соль можно заменять различными продуктами, например, добавлять в салат морскую капусту или лимонный сок, использовать при приготовлении больше зелени и пряностей или сушеных овощей.

Научитесь интерпретировать состав в готовых продуктах
В современном мире мы часто едим готовые продукты.

Чтобы правильно посчитать количество потребляемых калорий и иных компонентов, важно обращать внимание на состав и взять за привычку смотреть на ингредиенты продуктов на упаковках.

Не забывайте про воду

Людям необходимо потреблять много жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

Рекомендуется пить не менее 6–8 стаканов (1,5–2 л) в сутки в дополнение к той жидкости, которую вы получаете из еды.

Любые безалкогольные напитки учитываются, однако, стоит отдавать предпочтение воде и напиткам с низким содержанием сахара (чай, кофе).

Важно помнить, что потребность в жидкости возрастает в жару и при физической активности.

#полезныезнания
#окф72
#живидостойно
#дышисвободно